Cara Ampuh Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan adalah
keinginan seorang yang memiliki kelebihan berat badan, banyak cara yang telah
dilakukan oleh kebanyakan orang seperti yang kita tahu yaitu dengan berolahraga
maupun menjalankan program diet, orang – orang sering mengalami kesulitan saat
menurunkan berat badan, padahal ada cara dan tips tertentu yang apabila
dilakukan dengan bertahap dan konsisten, cara tersebut tidak akan membuat anda
merasa tersiksa saat ingin menurunkan berat badan.
Tidak perlu menerapkan diet yang
terlalu ketat atau berlebihan, karena cara seperti itu tidak akan efektif malah
akan membuat anda tersiksa . segala cara pun mulai dilakukan dari menjaga
makanan higga mengatur kegiatan aktivitas sehari – hari.
Sebagian orang kegemukan adalah
sebuah mimpi buruk, utamanya bagi seseorang yang selalu menjaga penampilannya
dan kesehatannya. Obesitas juga dapat mempengaruhi rasa kepercayaan diri
seseorang untuk anda yang mengingkan tubuh yang ideal, sekeras apapun anda melakukan
olahraga atau menjalani program diet tak akan maksimal hasilnya jika anda
melewatkan tips berikut ini :
1.
Mengkonsumsi
Air
Air putih adalah pilihan yang baik
untuk cara menurunkan berat badan, jika anda tidak menyukai air ini, anda dapat
menambahkan jeruk atau yang memiliki rasa tapi tidak memiliki kalori. Sering
kali orang mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra dari makanan atau
minuman yang dingin tentu ini tidak akan membantu untuk menurunkan berat badan.
2.
Sarapan
bergizi
Dampak terbesar pada penurunan berat
badan berasal dari mengubah kebiasaan makan anda. Dia menyarankan untuk membuat
menu dengan makanan utuh alias non olahan, contohnya sayur – sayuran, buah –
buahan, daging.
3.
Makan
sesuai kebutuhan
Mengetahui batasan dalam mengkonsumsi
makanan dalam hal ini dibutuhkan manajemen yang baik antara waktu makan yang
baik dengan jenis makanan yang dikonsumsi, memakan secara perlahan dan
santai dapat membantu menurunkan berat
badan. Maka dengan mekanisme seperti ini tubuh akan meengetahui sinyal waktu
untuk anda harus mengkonsumsi makanan.
4.
Olahraga
Salah satu cara yang pasti dilakukan
untuk menurunkan badan yaitu dengan menggerakan sendi – sendi dalam tubuh dan
membakar lemak yang pada tubuh, Lundgren menganjurkan untuk mengutamakan
olahraga setiap hari, dia menyarankan 30 menit latihan kardio dan 30 menit
latihan kekuatan, jangan lupa setiap sehabis berolahraga sisakan waktu untuk
mengistirahatkan otot- otot tubuh anda berkontraksi atau recovery untuk
memulihkan kembali stamina dan kekuatan tubuh.
5.
Cukup
tidur
Waktu istirahat sangatlah penting,
selain menjaga pola makan waktu tidur harus tercukupi dengan baik. Apabila
kekurangan tidur maka akan terjadi efek untuk mengkonsumsi makanan berkalori
tinggi dalam jumlah banyak ini terjadi
karena produksi dari hormone ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat
meningkat.
6.
Makan
secara perlahan
Secara perlahan dan santai juga dapat
mendukung penurunan berat badan.
7.
Makanan
lemak sehat
“Dengan mengkonsumsi lemak sehat setiap kali makan, kemudian lebih
sedikit karbohidrat, maka lemak bisa menjadi bahan bakar yang lebih mudah
diakses dari pada gula”, “kamu juga akan merasa kurang lapar ketika makan
sedikit lebih banyak lemak setiap kali makan”,
kata lobert menjelaskan, jika ingin
membakar lemak, kamu harus beradapatasi dengan lemak.
Itulah beberapa tips dan cara yang
bisa anda lakukan dan terapkan untuk membantu menurunkan berat badan yang anda
inginkan, jika anda berlangganan dipusat kebugaran, alangkah lebih baiknya anda
sering berkonsultasi atau sekadar berbagi masalah dan keperluan yang anda
butuhkan.